يُعدّ النظام الصحي المُميز مفتاحاً لتحقيق السعادة. يجب أن يحتوي على هذا النظام مجموعة متنوعة من المكسرات و الأرز البني . يُفضّل تجنب الدهون المشبعة لضمان الصحة العامة.

الحصول على صحة ممتازة من النظام الغذائي

يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في تمشيط المرضى.

يتوجب|يُنصح بأن يختار

{أطعمةمنتجات صحيحة وتجنب الأطعمة المنقولة.

• يزيد|يساعد|يتحسن| تناول المشروبات

  على

  التحام| توازن الجسم.

• يمكن أن|يساعد|يتحسن| شرب

  الماء كثيراً للحفاظ على

  صحة الجسم .

وجبة صحية متوازنة|

يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.

• من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.

• اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..

• أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.

حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.

مخطط غذائية متوازنة لنمط حياة صحي

لشكل صحّية وتحسين الحركة اليومي، تحتاج إلى نظام غذائي جيد. تتضمن هذه المخطط مجموعة من الضروريات العناصر

• أكل مجموعة مختلفة من الفواكه
• حدّ الزيوت
• أكل كمية كافية من المشروبات

من المهم أن تُطبق هذه الخطة بشكل صحيح لتحقيق click here الأثر المرجوة.

أدوات لإنشاء نظام غذائي متوازن

لتبني نظام غذائي صحيّ, هناك العديد من الوسائل. أولاً، يجب أن تحصل على معرفة واسعة عن البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ثانياً، اعتماد قائمة غذائيّة مُحددة لضمان الوصول من جميع الفئات الغذائية. ثالثاً، قلّل من الغذاء المصنعة وتحرص على تناول السلطات المُناسبة في الأوقات.

المسار باتجاه النظام الغذائى المثالي

يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول توازن المناسب من الإطعمه صحية لبدء سِفَر سعادة . يُمكن تحقيق ذلك من خلال اختيار على الفاكهة ، الدجاج المحرّرة مع الكثير من السوائل . يُنصح تجنب الأطعمة المصنعة و الأغذية المحلاة .